Health
지방 많이 먹어도 괜찮을까? 저탄고지 다이어트의 진실
저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 위주의 식단을 통해 체지방을 연소하는 방식으로, 최근 몇 년간 큰 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다. 체중 감량 효과가 크고 식욕 억제에 도움이 된다는 장점이 있지만, 장기적으로는 영양 불균형이나 콜레스테롤 상승 등 부작용도 동반할 수 있습니다. 이 글에서는 저탄고지 다이어트의 개념부터 장단점, 실천 시 주의사항까지 꼼꼼히 정리해드립니다. 1. 저탄고지 다이어트란?‘저탄고지’는 ‘저탄수화물 고지방’의 줄임말입니다.하루 총 칼로리 중 탄수화물을 10~20% 이하로 줄이고, 지방 섭취를 60~75% 이상으로 높이는 식단이 핵심입니다. 이 방식은 인슐린 분비를 줄이고, 체내에서 케톤체라는 물질을 에너지원으로 사용하게 하여 지방 연소를 유도합니다.예시 식단:먹..
