Health
체형교정에 효과적인 요가 자세 7가지｜굽은등·거북목 바로잡기
일상 속 잘못된 자세는 체형 불균형과 통증으로 이어질 수 있습니다. 특히 장시간 앉은 자세, 스마트폰 사용 등으로 인한 거북목, 굽은등, 골반 틀어짐은 점점 흔한 문제입니다. 이러한 체형 문제를 자연스럽게 개선하는 방법 중 하나가 바로 요가입니다. 본 글에서는 체형교정에 효과적인 요가 자세를 소개하고, 각 자세의 효과와 따라 하기 쉬운 방법, 주의사항까지 자세히 안내합니다. 📌 체형 불균형의 주요 원인원인설명장시간 앉아있는 자세골반 후방 경사, 둔근 약화, 척추 압박스마트폰 장시간 사용거북목, 어깨 말림, 상체 전방 이동잘못된 수면 자세척추측만 유발, 근육 비대칭 강화근육 불균형특정 부위만 반복적으로 사용 시 정렬 붕괴운동 부족유연성 및 자세 유지 근육 약화 🧘 체형교정에 효과적인 요가 자세 BES..
