Health
다이어트 성공하려면 식단부터 바꿔라! 체지방 감량 식단 가이드
운동만으로는 체지방을 효과적으로 줄이기 어렵습니다. 진짜 중요한 것은 바로 식단 구성입니다. 체지방을 감량하려면 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라 올바른 영양 비율과 음식 선택이 핵심입니다. 이 글에서는 체지방을 줄이는 데 효과적인 식단 구성법과 음식 선택 기준, 하루 식단 예시, 식단 조절 팁까지 종합적으로 안내드립니다. 다이어트를 지속 가능한 습관으로 만들고 싶은 분들께 강력 추천! 1. 체지방 감량을 위한 식단의 핵심 원칙체지방을 줄이기 위한 식단의 핵심은 다음과 같습니다.✅ 칼로리 적자 유지 (섭취 ✅ 고단백, 중지방, 저탄수화물 또는 복합탄수 위주✅ 정제 탄수화물, 단순당 최소화✅ 포만감을 오래 유지할 수 있는 식재료 활용단기적인 굶는 다이어트는 근손실과 요요현상을 유발할 수 있으므로, 반드시 ..
