Health
헬스장 대신 집에서 운동하자｜전신 근력운동 루틴 총정리
바쁜 일상 속에서도 건강을 지키고 싶다면, 집에서 할 수 있는 전신 근력운동 루틴을 추천합니다. 별도의 운동기구 없이 맨몸으로도 충분히 근육을 강화하고 체력을 높일 수 있습니다. 전신을 골고루 단련할 수 있는 동작들을 조합하면 체지방 감소와 근육량 증가에 효과적입니다. 이번 글에서는 운동 초보자도 따라할 수 있는 20분 전신 근력운동 루틴을 소개하며, 각 동작의 방법과 주의사항까지 자세히 알려드립니다. 1. 전신 근력운동이 중요한 이유근력운동은 단순히 근육을 키우는 것 이상의 효과를 줍니다. 전신 근력운동을 꾸준히 하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.기초대사량 증가 → 체지방 감소, 체중 감량근골격계 건강 유지 → 골다공증 예방, 자세 교정부상 예방 → 허리·어깨·무릎 보호심리적 안정감 → 스트..
