Health
살 빼려면 유산소? 근육 키우려면 무산소?｜헷갈리는 운동 차이 쉽게 정리!
운동을 시작할 때 가장 먼저 마주하게 되는 고민 중 하나는 '유산소와 무산소, 어떤 운동이 더 효과적일까?'입니다. 유산소 운동은 심폐지구력을 강화하고 체지방을 줄이는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근육량 증가와 기초대사량 향상에 탁월합니다. 이 글에서는 두 운동의 차이점, 각 운동의 장단점, 운동 목적에 따른 추천 방식까지 상세히 비교해드립니다. 🏃 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 에너지원으로 사용하는 지속적인 운동으로, 심폐지구력 향상과 체지방 연소에 효과적입니다.대표적인 유산소 운동걷기조깅자전거 타기수영줄넘기에어로빅🏋️ 무산소 운동이란?무산소 운동은 짧은 시간 고강도로 수행되는 운동으로, 근육 강화와 체력 증진, 기초대사량 증가에 도움을 줍니다.대표적인 무산소 운동웨이트 트레이닝스쿼트데드리..
