Health
운동 전후 식사, 언제 먹어야 효과적일까?
운동의 효과를 극대화하기 위해서는 단순히 ‘운동만’ 잘하는 것이 아닌, 운동 전과 후에 어떤 음식을 언제 먹느냐도 매우 중요합니다. 운동 전 식사는 체력을 유지하고 근육 손실을 방지하는 데 필요하며, 운동 후 식사는 회복과 근육 생성에 큰 영향을 미칩니다. 운동 목적(다이어트, 근육 증가 등)에 따라 식사의 내용과 타이밍이 달라져야 하며, 이 글에서는 운동 전후 식사의 올바른 타이밍, 권장 음식, 식사 전략을 구체적으로 소개합니다. 💪 운동 전 식사의 중요성과 타이밍운동 전 식사는 단순히 ‘배고프지 않기 위한’ 식사가 아닙니다. 운동 전의 올바른 식사는 에너지를 공급하고, 운동 중 근육의 손실을 방지하며, 운동 효과를 높이는 핵심 요소입니다.📌 운동 전 식사 타이밍이상적 시간: 운동 1~2시간 전..
