Health
운동 전후 스트레칭 필수 가이드｜시간대별 스트레칭 루틴 공개
스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것 이상의 건강 효과를 줍니다. 유연성 향상, 통증 완화, 혈액순환 개선, 부상 예방 등 전반적인 신체 건강을 돕는 습관입니다. 본 글에서는 스트레칭의 주요 건강 효과와 함께 아침, 운동 전후, 자기 전 등 상황별로 효과적인 스트레칭 방법을 소개하고, 자주 하는 실수와 바른 자세도 함께 알려드립니다. 🧘♀️ 스트레칭이 주는 건강 효과건강 효과설명근육 긴장 완화반복된 자세나 스트레스로 인한 근육 뭉침을 풀어줍니다.유연성 향상관절 가동 범위를 늘려주며, 일상 동작이 더 편해집니다.부상 예방운동 전 스트레칭은 근육을 준비시켜 급성 부상을 방지합니다.혈액순환 개선전신 스트레칭은 혈액 흐름을 원활하게 만들어 피로 회복을 돕습니다.자세 교정골반, 어깨, 척추 라인을 바로잡는 ..
