Health
불면증 탈출! 수면의 질을 높이는 생활 습관 BEST 5
매일 피곤한 이유, 수면 시간이 부족해서가 아니라 수면의 질이 낮기 때문입니다. 단순히 오래 자는 것보다, 깊고 회복력 있는 잠을 자는 것이 중요하죠. 이 글에서는 수면의 질을 획기적으로 개선할 수 있는 5가지 핵심 습관을 소개합니다. 일정한 수면 루틴부터, 취침 전 스마트폰 사용 제한, 수면을 돕는 식습관, 환경 조성, 이완 기술까지 실천 가능한 방법을 구체적으로 알려드립니다. 오늘 밤부터 바로 적용할 수 있는 실천 팁도 함께 정리했으니, 건강한 숙면을 원하신다면 꼭 끝까지 읽어보세요. 1. 수면의 질이 왜 중요한가?많은 사람들이 "나는 7시간이나 자는데 왜 이렇게 피곤하지?"라고 고민합니다.그 이유는 수면 시간이 아니라, 수면의 '질'이 낮기 때문입니다.좋은 수면이란 단순히 눈을 감고 누워 있는 시..
