Health
무릎 아픈 이유? 통증 막는 스트레칭 & 강화운동 총정리
무릎 통증은 나이, 운동 습관, 체중, 자세 불균형 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해선 무릎 주변 근육을 강화하고, 관절의 유연성을 높여주는 운동이 필수입니다. 본 글에서는 무릎 통증을 예방할 수 있는 집에서 가능한 간단하고 효과적인 운동법을 소개하며, 운동 시 주의사항과 생활 속 관리법까지 함께 안내드립니다. 1. 무릎 통증의 주요 원인원인설명관절 연골 손상무리한 운동, 노화로 인한 연골 마모근육 약화허벅지·종아리 근육이 약하면 관절 부담 증가잘못된 자세오랜 시간 앉거나 무릎을 꿇는 습관비만체중 증가로 인해 무릎에 가해지는 하중 증가운동 부족무릎 관절을 지지하는 근육 약화 2. 무릎 통증 예방을 위한 핵심 원칙운동 전후 스트레칭 필수→ 관절 부상 및 근육 경직 방지과도한 반..
