Health
목디스크 초기 증상? 스트레칭으로 예방하는 법 총정리
목디스크는 현대인에게 흔한 질환으로, 잘못된 자세와 장시간의 스마트폰 사용, 컴퓨터 업무 등이 주요 원인입니다. 이를 예방하기 위해서는 바른 자세 유지와 함께 정기적인 목 스트레칭이 매우 중요합니다. 이 글에서는 목디스크를 예방할 수 있는 효과적인 스트레칭 방법과 일상생활에서 실천할 수 있는 자세 교정 팁까지 상세히 안내합니다. 1. 목디스크란 무엇인가?항목설명정의경추(목뼈) 사이 디스크(추간판)가 탈출하여 신경을 압박하는 상태주요 증상목 뻐근함, 팔 저림, 어깨 통증, 두통, 손 저림주요 원인고개를 앞으로 내민 자세, 스마트폰 과사용, 잘못된 베개 높이 2. 목디스크 예방을 위한 스트레칭 원칙짧고 자주 하는 스트레칭이 가장 효과적→ 하루 3회, 한 번에 5분 정도 실천통증이 심할 경우 강한 움직임 ..
