Health
다이어트 정체기 탈출 가이드｜식단, 운동, 대사관리까지 총정리
다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 ‘체중이 더는 빠지지 않는 시기’, 즉 정체기(plateau)를 경험하게 됩니다. 체중계의 숫자가 그대로 멈추면 당황스럽고 좌절감이 들 수 있지만, 이는 정상적인 생리적 반응이며 올바른 방식으로 극복이 가능합니다. 이 글에서는 다이어트 정체기의 원인, 호르몬·대사 변화, 그리고 식단·운동·생활습관 측면에서의 과학적 해결 전략을 제시합니다. 1. 다이어트 정체기란 무엇인가?다이어트 정체기란 초기 체중 감소 후, 일정 기간 동안 체중이 더 이상 줄지 않는 시기를 말합니다. 흔히 다이어트 시작 2~4주 후 또는 5~10%의 체중이 줄어든 시점에서 나타나며, 몸이 새로운 체중에 적응하려는 생리적 반응의 일종입니다.❗ 체중이 줄지 않는다고 해서 지방 감소가 멈춘 것은 아닙..
