Health
운동 후 배고플 때, 다이어트 망치지 않는 간식 고르기
다이어트 중에는 운동 후 간식조차 신중하게 선택해야 합니다. 하지만 무조건 굶거나 아무것도 먹지 않으면 오히려 기초대사량 저하와 근손실이 발생할 수 있습니다. 운동 후 30분 이내, 체내 회복을 돕고 대사를 촉진하는 ‘건강하고 저칼로리’한 간식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 체지방 감량에 효과적이면서도 포만감과 영양을 챙길 수 있는 다이어트 맞춤 운동 후 간식 TOP 10과 직접 만들 수 있는 간단 레시피까지 소개합니다. 맛도 챙기고 다이어트도 성공하는 간식 전략, 지금 바로 확인해보세요! 1. 왜 운동 후 간식을 먹어야 할까?운동 직후는 ‘회복 골든 타임’: 단백질과 에너지를 공급하지 않으면 근육 손상이 더 심해질 수 있습니다.기초대사량 유지에 필수: 굶으면 몸은 지방보다 근육을 먼저 태..
