Health
짠맛 중독에서 벗어나는 법｜나트륨 섭취 줄이는 10가지 실천 전략
나트륨은 체내 전해질 균형과 신경 전달, 근육 수축에 필수적인 영양소지만, 과도한 섭취는 고혈압, 신장질환, 심혈관계 질환의 주요 원인으로 지목됩니다. 세계보건기구(WHO)와 대한영양사회는 성인 기준 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금 5g) 이하로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 하지만 한국인의 평균 섭취량은 이보다 훨씬 높습니다. 이 글에서는 과학적 근거에 기반한 나트륨 섭취의 문제점과 실제 일상에서 나트륨 섭취를 줄이는 10가지 실천 팁을 소개합니다. 1. 나트륨 섭취가 건강에 미치는 영향🔬 나트륨 과다 섭취가 초래하는 주요 문제건강 문제설명고혈압나트륨은 혈액 내 삼투압을 증가시켜 혈압 상승 유도심혈관질환고혈압은 심근경색, 뇌졸중 위험인자로 직결신장 질환나트륨은 신장에 부담을 주고 기능 저하..
