Health
아침 유산소 운동, 식전이냐 식후냐? 과학적으로 알아보자
아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 ‘공복 유산소 운동’은 지방 연소에 좋다고 알려져 많은 다이어터들이 시도하는 방법입니다. 실제로 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아져 체지방이 에너지원으로 사용되기 쉽습니다. 하지만 근손실, 피로감, 저혈당 등의 부작용 우려도 존재합니다. 이 글에서는 공복 유산소 운동의 원리와 효과, 과학적 근거, 그리고 주의할 점까지 체계적으로 분석합니다. 1. 공복 유산소 운동이란?공복 유산소 운동이란 아침에 아무것도 먹지 않은 상태(보통 수면 후 8~12시간 공복)에서 걷기, 러닝, 사이클 등의 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 체내 혈당과 인슐린 수치가 가장 낮은 상태에서 운동을 하게 되므로, 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아진다는 이론에서 출발합니다.2. 공복 ..
