Health
40~50대 여성 갱년기 다이어트 식단｜자연스럽게 호르몬 잡는 법
갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 변화이지만, 그 과정에서 안면홍조, 불면, 기분 변화, 체중 증가 등 다양한 불편함을 동반합니다. 호르몬 요법 외에도 식이요법을 통한 증상 완화는 부담 없이 실천할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 특히 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품과 항산화 식품을 꾸준히 섭취하면 증상 완화는 물론, 심혈관 건강·체중 조절·기분 안정에도 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기를 건강하게 보내기 위한 식단 구성 원칙과 추천 식품을 정리해 드립니다. 1. 갱년기 증상이 발생하는 이유🔬 주요 원인: 여성호르몬(에스트로겐) 감소갱년기는 대개 45세~55세 사이에 나타나며, 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급감하게 됩니다.이로 인해 발생하는 대표적인 증상은 다음과 ..
