Health
잠 못 이루는 갱년기 여성에게｜수면장애 극복 식단과 영양소 안내
갱년기에 접어들면 많은 여성들이 겪는 공통적인 문제 중 하나는 바로 수면장애입니다. 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못하는 불면 증상은 피로와 우울감을 유발하고, 삶의 질을 떨어뜨립니다. 이 글에서는 갱년기 수면장애의 원인과 특징을 살펴보고, 생활 속 실천 가능한 수면 관리법과 함께 도움이 되는 영양소와 식품을 정리해드립니다. 여성호르몬 변화에 맞춘 건강한 수면 전략으로 약물 없이도 자연스럽게 숙면을 되찾아보세요. 1. 갱년기 수면장애, 왜 생길까?🔍 원인 1. 에스트로겐·프로게스테론 감소에스트로겐 감소: 체온 조절 장애 → 밤중 발한·열감 → 자주 깸프로게스테론 감소: 진정 작용이 줄어들며 잠들기 어려움렘수면 단축: 깊은 잠(수면의 질) 자체가 줄어듦🔍 원인 2. 스트레스와 불안갱년기는 심리적으로도 전..
